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O que é um sono de qualidade?

O que é um sono de qualidade?

Um sono de qualidade é aquele que passa por todas as fases necessárias para que o corpo recupere as energias do dia. Para que isso ocorra, é necessário que todas as fases sejam vividas completamente, desde o sono mais leve, até as fases mais profundas, que são essenciais para o corpo, para a mente e para saúde.

Na primeira fase do sono a melatonina é liberada, induzindo ao sono (sonolência), já na segunda fase, os ritmos cardíacos e respiratórios diminuem (sono leve), relaxam-se os músculos e a temperatura corporal cai. Nas 3ª e 4ª fase, há liberações do GH, leptina e do cortisol, que induz ao sono profundo. Na última fase, conhecida como sono REM - sigla em inglês para movimento rápido dos olhos – acontece o pico da atividade cerebral. É nessa fase que ocorrem os sonhos. O relaxamento muscular atinge o máximo e voltam a aumentar as freqüências cardíacas e respiratórias.


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