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Quantas horas de sono são recomendáveis por dia para um adulto?

Quantas horas de sono são recomendáveis por dia para um adulto?

O número de horas que uma pessoa consegue ficar sem dormir é bastante variável e difícil de ser avaliado cientificamente. Porém, alguns especialistas acreditam que menos de 7 horas habituais de sono pode trazer conseqüências negativas para o corpo e para o cérebro. Porém, mais importante do que as horas de sono, é a sua qualidade. O sono perfeito deve ser ininterrupto e profundo.

A interrupção ou incompletude de qualquer uma das fases do sono são responsáveis pelo sono de má qualidade, que em longo prazo pode prejudicar o equilíbrio do organismo e da saúde.


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