Como diminuir o cansaço durante a semana

Embora a sexta feira seja o dia mais esperado por quem acorda cedo diariamente, devemos admitir que as energias vão se esgotando ao longo dos dias. Saiba como diminuir o cansaço durante a semana.

 

Sempre bate aquela preguiça e o sono vai aumentando conforme a semana vai passando e fazer algo depois do expediente além de comer, tomar banho e dormir parece ser tarefa impossível. E pra muita gente é mesmo.

 

A falta de disposição e o sono durante o dia podem interferir, e muito, no cotidiano. Imagine quantas coisas podem ser feitas naquelas horinhas em que passamos sentindo sonolência e cansaço.

- Exercite-se: Claro que, à principio,  ideia não parece ser das melhores. Se você está cansado a última coisa que pensaria em fazer é ficar mais cansado.

 

Mas, a atividade física fortalece o sistema imunológico e ativa a circulação sanguínea, isso faz com que, com o tempo, o corpo fique menos fadigado ao realizar qualquer atividade.

Atividades físicas também são ótimas para aumentar a resistência. Por isso, pense duas vezes quando quiser desistir de ir à academia nos dias mais cansativos.

- Beba água: Deixar o corpo desidratado é pior e faz aumentar o cansaço, isso porque a maioria das fibras do corpo dependem de água para se manter saudáveis. Inclusive as fibras de colágeno, que, de quebra, mantém a pele bonita.

 

- Alimentação: Faça refeições balanceadas e evite consumir alimentos gordurosos. Uma alimentação balanceada mantem o corpo com as energias recarregadas. E lembre-se sempre que a refeição mais importante é o café da manhã, pois é a primeira refeição após um longo jejum.

 

- Durma bem: Dormir bem significa dormir uma quantidade suficiente para acordar com o corpo descansado. E para isso é necessário dormir a mesma quantidade de horas todos os dias. Dormir mais nos finais de semana para compensar o sono perdido é mito.

 

- Música: Se puder escutar música no trabalho, está valendo. Se não, cantarole sempre que puder. Isso distrai a mente e faz o trabalho ficar mais leve. Você vai sentir as horas voando.

 

- Não enrole: Se tem que ser feito, faça. E comece pelas tarefas mais difíceis. Enrolar só te fará se sentir mais cansado.

 

- Diga não: Aprenda a dizer não para tudo o que não te faz bem. Você não é obrigado a agradar todo mundo. Leve uma vida mais leve.

 

Essas são algumas dicas de como diminuir o cansaço durante a semana, todas fazem parte de um ciclo e, provavelmente, uma ação sozinha não será suficiente para aumentar a sua disposição. Viva bem.